HÃY TÌM HIỂU VỀ THIỀN TÂM LINH

Bạn có mong muốn có một sự thay đổi đáng kể về cơ thể, thể chất, tinh thần và cảm xúc của mình không? Sau đó, bạn cần sống chậm lại, tập trung vào bên trong và nhận thức được bản thân. Cần phải nỗ lực nhiều hơn để rút khỏi nguồn năng lượng điên cuồng của thế giới và lắng nghe những gì cơ thể bạn đang nói. Hãy nỗ lực nhiều hơn thông qua thiền định tâm linh và trải nghiệm điều kỳ diệu sẽ mở ra.

THIỀN TÂM LINH LÀ GÌ?

Thiền tâm linh là một trải nghiệm đưa bạn đến chiều sâu của con người bạn. Bạn, với tư cách là con người thật của mình, đã tước bỏ mọi nhận thức mà bạn có về bản thân cho đến thời điểm đó trong cuộc đời. Trong quá trình đó, bạn trải nghiệm niềm vui và sự bình yên. Cảm giác yêu thương và ánh sáng sưởi ấm con người bạn. Thiền định tâm linh khiến bạn nhận ra sự thật vĩnh cửu và buông bỏ tất cả những gì đã xảy ra và sẽ xảy ra. Hiện tại là nơi bạn muốn ở và tìm thấy niềm an ủi. Nhu cầu thực hành thiền tâm linh xuất phát từ khao khát bẩm sinh được nhìn và suy nghĩ xa hơn thế giới hỗn loạn xung quanh bạn. Bây giờ chúng ta hãy học cách làm điều đó.

LỢI ÍCH THIỀN TÂM LINH

• Thiền tâm linh giải phóng và giải quyết những suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta

• Nó làm thư giãn hệ thần kinh của bạn và giúp cơ thể bạn thoát khỏi căng thẳng

• Nó giúp bạn buông bỏ quá khứ và chìm trong bình yên

• Thiền tâm linh giúp bạn nhận ra mình thực sự là ai

• Nó trao quyền cho bạn và giúp bạn đạt được ý thức cao hơn

KỸ THUẬT THIỀN TÂM LINH

1. Chọn một tư thế thoải mái Trước khi bạn bắt đầu luyện tập, khía cạnh quan trọng nhất là tìm một địa điểm và vị trí mà bạn cảm thấy thoải mái. Điều này bao gồm việc tránh xa tiếng ồn của thành phố càng nhiều càng tốt và bao quanh bạn là cây xanh cũng như tiếng hót líu lo nhẹ nhàng của những chú chim. Thiền tâm linh có thể nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ. Để tránh điều đó, bạn phải hết sức thận trọng với tư thế mà bạn muốn thiền. Hãy chọn một tư thế mà bạn thấy thoải mái, nhưng không quá thư giãn và sẽ khiến bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Ngồi trong tư thế Vajrasana, Padmasana hoặc Sukhasana. Hoặc thậm chí bạn có thể ngồi thẳng lưng trên ghế, hoặc đứng tựa lưng vào tường. Bất cứ điều gì hoạt động. Sau đó, nhắm nhẹ mắt lại.

2. Trải nghiệm quá trình Khi có một nhiệm vụ cần hoàn thành, bạn thường làm gì? Bạn lập kế hoạch, có quy trình trong đầu và làm theo khuôn mẫu một cách có ý thức. Đó là cách chúng ta quen làm việc. Chúng tôi lập kế hoạch và thực hiện chúng một cách có kiểm soát. Tuy nhiên, đây không phải là cách lý tưởng để đối phó với thiền định. Ở đây, bạn sẽ phải để nó đi. Hãy thả lỏng và để nó diễn ra một cách tự nhiên và hữu cơ. Bạn nên là một khán giả thụ động, để quá trình diễn ra tự nhiên. Đừng bận tâm về việc làm cho đúng hay quan tâm đến kết quả. Hãy để nó trôi chảy theo cách tự nhiên của nó.

3. Thừa nhận những suy nghĩ Chúng ta sống trong một thế giới chạy bằng thông tin. Bạn luôn được cung cấp dữ liệu mới dưới dạng cập nhật trực tiếp, tin nóng và mạng xã hội. Kết quả là tâm trí bạn luôn tràn ngập nội dung mới và phản ứng của não đối với nội dung đó. Đây là một trò chơi không bao giờ kết thúc miễn là bạn còn thức và ngay cả trong khi ngủ, việc làm dịu tâm trí đang quay cuồng của bạn là một nhiệm vụ khá khó khăn. Bạn luôn phản ứng với mọi suy nghĩ và cuối cùng bị ảnh hưởng bởi nó. Ngay cả khi bạn ngồi thiền, những suy nghĩ vẫn sẽ tấn công bạn. Tuy nhiên, thách thức nằm ở việc không đáp lại chúng và để chúng kiểm soát bạn. Hãy để các ý tưởng thấm vào như chúng thường làm, nhưng hãy kiểm soát sự thôi thúc phản ứng lại chúng. Hãy để chúng trôi đi để bạn có thể quay lại thiền định.

4. Nói lời cầu nguyện Khi bạn ngồi đó, ngăn chặn những suy nghĩ làm tổn hại đến sự điềm tĩnh bình tĩnh của bạn, hãy chọn một lời cầu nguyện trong đầu. Một lời cầu nguyện không nhất thiết phải liên quan đến tôn giáo. Bạn có thể thốt ra bất cứ điều gì có ý nghĩa tốt cho bạn hoặc điều gì đó mà bạn thích. Nó có thể là một từ hoặc một cụm từ. Đó có thể là điều gì đó liên quan đến động vật hoang dã nếu bạn là người yêu thiên nhiên hoặc điều gì đó khiến bạn hạnh phúc. Nó thậm chí có thể là một câu thần chú. Bây giờ hãy thả lỏng cơ thể và thư giãn. Hít thở tự nhiên và chậm rãi. Quan sát hơi thở của bạn khi nó đi vào và đi ra. Những suy nghĩ làm gián đoạn quá trình của bạn, nhưng bạn biết phải làm gì với chúng. Trở lại với cơ thể và hơi thở sau mỗi lần suy nghĩ gián đoạn. Sau đó, ở mỗi lần thở ra, hãy nghĩ đến lời cầu nguyện bạn đã chọn. Hãy thốt ra nó trong đầu mỗi khi bạn thở ra. Hãy sử dụng lời cầu nguyện như một phương tiện để mang lại sự chú ý của bạn vào việc quan sát hơi thở.

5. Suy ngẫm về bản thân Chuyển sự chú ý của bạn đến cơ thể cũng như nhận thức và sự hiện diện của bạn trong không gian. Trở nên có ý thức về môi trường xung quanh bạn. Quan sát cảm giác của cơ thể bạn. Hãy chú ý đến suy nghĩ và hơi thở của bạn. Thư giãn hoàn toàn và giữ bình tĩnh. Từ từ mở mắt và ngồi ở tư thế đó một lúc. Hãy để tác dụng của thiền thấm sâu vào. Hãy cảm nhận nó và tận hưởng cảm giác nhẹ nhàng mà cơ thể bạn cảm nhận được. Hãy suy nghĩ về toàn bộ quá trình và cách bạn thực hiện nó. Hãy chú ý xem bạn đã trở nên bớt kích động hơn trước khi thiền. Chấp nhận rằng phản ứng của bạn đối với quá trình này là tự nhiên. Cuối cùng, hãy ra khỏi khu vực thiền định, thư giãn một chút và tiếp tục công việc trong ngày của bạn.