Thiền là gì và thực hiện chánh niệm là gì?

12/2/20233 min read

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người cảm thấy căng thẳng và bị áp lực từ công việc, gia đình và các vấn đề cá nhân khác. Để tìm kiếm sự bình an và cân bằng tinh thần, nhiều người đã tìm đến thiền. Nhưng thiền là gì và thực hiện chánh niệm là gì? Hãy cùng tìm hiểu về hai khái niệm này.

Thiền là gì?

Thiền là một phương pháp tập trung tinh thần và giảm căng thẳng bằng cách tập trung vào hơi thở và ý thức hiện tại. Nó đã tồn tại trong hơn 2.500 năm và là một phần quan trọng của tôn giáo. Thiền không chỉ là một phương pháp tập trung, mà còn là một cách để thấy rõ và hiểu sâu về bản chất thực tại của cuộc sống.

Thực hiện thiền đòi hỏi sự tập trung và kiên nhẫn. Bằng cách ngồi yên và tập trung vào hơi thở, chúng ta có thể đạt được sự yên tĩnh và tĩnh lặng trong tâm hồn. Qua việc luyện tập thiền, chúng ta có thể rèn luyện khả năng tập trung và giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

Có các loại thực hành thiền phổ biến như sau:

  • Thiền Kundalini

  • Thiền chánh niệm

  • Thiền tâm linh

  • Thiền tập trung

  • Thiền chuyển động

  • Thiền thần chú

  • Thiền siêu việt

  • Thiền thư giãn tiến bộ

  • Thiền tâm từ

  • Thiền quán tưởng

Thực hiện chánh niệm là gì?

Chánh niệm là khả năng nhận thức và hiểu rõ về những gì đang diễn ra trong hiện tại. Đó là khả năng để chúng ta sống một cách tỉnh thức và không bị cuốn vào quá khứ hoặc tương lai. Thực hiện chánh niệm là một phần quan trọng của việc thực hành thiền.

Khi thực hiện chánh niệm, chúng ta tập trung vào những gì đang xảy ra trong cơ thể, tâm trí và môi trường xung quanh. Chúng ta nhận thức về hơi thở, những suy nghĩ và cảm xúc, và những hoạt động hàng ngày. Chúng ta không đánh giá, phê phán hoặc lạm dụng những trạng thái này, mà chỉ đơn giản là nhận thức và chấp nhận chúng.

Thực hiện chánh niệm giúp chúng ta sống một cuộc sống tỉnh thức và tận hưởng mọi khoảnh khắc. Nó giúp chúng ta tránh bị cuốn vào suy nghĩ và lo lắng về tương lai hoặc hối tiếc về quá khứ. Thay vào đó, chúng ta sống trong hiện tại và tận hưởng mọi trải nghiệm một cách sâu sắc.

Kết luận

Thiền và thực hiện chánh niệm là những phương pháp giúp chúng ta tìm kiếm sự bình an và cân bằng trong cuộc sống. Bằng cách tập trung vào hơi thở và hiện tại, chúng ta có thể giảm căng thẳng và sống một cuộc sống tỉnh thức. Hãy thử áp dụng thiền và thực hiện chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày của bạn và trải nghiệm sự thay đổi tích cực mà nó mang lại.